Cuando veo los videos de entretenimiento que circulan en youtube hay una constante de la cual pocos han dado en cuenta, y es que en los comentarios, la mayoría de las personas externa que se siente mas que aburrida, se sienten en una depresión que solo dicho contenido puede amainar, por los minutos que dure tal derroche de estupidez y perdida de tiempo, materia de la cual están realizados todos esos videos que empodera a ignorantes con carisma y un poco de ingenio.
La situación con la depresión es un asunto serio que se ha tornado ya en pandemia y que aunque esta mas que evidente en todas partes casi nadie se atreve a llamarle así a su melancólica forma de vivir.
Incluso un amigo que admiro y estimo, lo minimiza, aunque externa que cada día es igual al otro y ya no tiene mas energía para seguir, esperando que el trascurso del tiempo cumpla su función.
Como estudiante de psicología que fui, soy escéptico a sus métodos y terapias, pero no así a la ayuda que brindan ciertas herramientas profesionales, que pocos terapeutas utilizan de manera asertiva, pero que si te dan una ayuda al organizar tus pensamientos y dándote un centro del cual poder partir.
Las causas modernas de esta depresión generalizada tiene muchas aristas desde la contaminación con pesticidas en el agua y alimentos, hasta la falsedad de las redes sociales que muestran personas que siempre están felices y que todos viven con una sonrisa eterna.
Como es difícil encontrar la causa mucho mas difícil es dar con una solución correcta, pero hay una serie de pasos que ayudan a amortiguar un poco los efectos de la depresión en nuestros días oscuros.
La meditación la pondría como numero uno, ya que una observación consciente de la respiración por tiempos cortos de 10 a 15 minutos al día, en mi experiencia personal a logrado un cambio muy positivo.
Concentrarse en metas pequeñas es otra de los grandes ayudas, dividir actividades y trabajos en metas pequeñas con fines de alcanzar metas grandes, da una razón mas positiva a nuestra energía.
Como tercera, pero no menos importante, esta el altruismo, la ayuda desinteresada a los demás con nuestro talento o nuestro trabajo, brinda sensaciones y pensamientos mucho mas proactivos.
Hablar ,escribir, expresar los sentimientos es de lo fundamental, dejar de aparentar que todo esta bien cuando realmente no es así y mostrarse tal cual se es, débil, temeroso y vulnerable es mucho mas terapéutico que la perdida de energía que brinda estar todo el día aparentando.
leí por ahí alguna vez, la frase que decía, transforma tu tristeza en arte, es de lo mas bello que como trabajo diario puede crear la depresión, aunque se que es difícil siquiera salir de la cama y darle sentido a la nada y la desidia, pero solo hay una solo razón que es hacer o no hacer, y hacer siempre es mucho mas productivo y deja un legado, no para nosotros, si no para quien se beneficié de ello de manera directa o indirecta.
La comunicación con otros que están pasando situaciones que son exactamente igual a las nuestras nos ayuda a entender que lo que nos sucede es mas común de lo que pensamos y juntos siempre es mas fácil encontrar una respuesta, o simplemente saberse escuchado ya hace mucho por salir del bache.
Como renegado de los medicamentos y ayudas químicas soy totalmente renuente incluso a tomar aspirinas, pero cuando el trastorno emocional es debido a un desequilibrio hormonal o neuronal es recomendable tratamiento. Tengo muchas personas cercanas que gracias a la medicación de anti depresivos recetada por un psiquiatra, ha sido parte aguas de su salud mental y su equilibrio emocional.
Ejercicio es fundamental, hoy en día las opciones y guiás Online son muy variadas y muchas de las personas que lo hacen explican mas o menos bien, pero siempre caminar unos kilómetros es un trabajo excelente y no requiere equipo ni cursos especiales.
La alimentación saludable junto con hábitos de salud básicos como moderar el alcohol, el tabaco, los azucares o los productos chatarra ofrece un cambio sustancial en nuestros pensamientos y salud en general.
Gracias a seguir esos pasos es que mi vida esta en una linea que podría llamar normal, pero se que si descuidara alguno de ellos, seguro que flaquearía otra vez y la oscuridad me abrumaría.
La depresión es la epidemia del siglo XXI afecta a todos por igual y no importa que seas rico, bello y famoso, eso no limita que sufras de dicho trastorno.
Busca ayuda y no dejes de creer en que si se pude pensar siempre de manera mas positiva si así te lo propones.
armando_vega@icloud.com
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